جوانی بۆ ژیان
بە نەشتەرگەری جوانسازی، ئەندامتان ڕێک و پێک کەن.
لە دوای نەشتەرگەری دەرھێنانی چەوری پێست تا ڕادەیەک شل و داکەوتوو دەبێ و ناتوانێ لەگەڵ کێشی تازە ھاوتا بێ، ھەر بۆیە ئەو پێستەی پێشتر کێشرابوو ئێستا لەپە و داکەوتووە:
ــ باسک داکەوتوو و شل دیاری دەدا.
ــ مەمک شل و داشۆڕاو دەبێ و گۆپکەی مەمک روو بەرە خوار دەبێ.
ـــ زگ و ڕان و کەفەڵ داشۆڕا و داکەوتوو و چین چین دەبێ
نەشتەرگەری جوان سازی لە دوای دابەزینی کێش، ئەو پێست و چەوریانە کە شل بوونەتەوە دەکێشێ و رواڵەتێکی جوان بە ئەو شوێنانەو ھەموو ئەندامەکان دەدا وا پێشتر تۆ لێی عاجز بووی و بە بۆنەیانەوە لە زەحمەت دابووی.
ٸاخۆ ٸە و نە شتە رگە ریە بۆ من دە بێ؟
پێش بڕیار دان بو ئه نجامی نه شته رگه ری، کێشی ئیوه ده بێ له سه رپله یه ک راوه ستابێ. ئه گه ر دواتر کێشه که تان دا به زێ ،دووباره پێستتان شل و شوڕ ده بی .ئه گه ریش به رزبوونه وه ی خێرای کێشتان بێ،فشارێکی زۆر به پێستتان ده گا و به دوای ئه وه ش دا جێی برینه که گه وره ده بێته وه.
ئه و که سانه‌ی وا ده توانن نه شته رگه ری جوانسازی ئه ندام بکه ن:
_ او که سانه ی له ش ساغی گشتیان هه یه و نه خوشین نابێته هۆی زیاد بوونی مه ترسی نه شته رگه ری.
_جگه ره خۆر نه بن.
_که سانیک که life style دروستیان هه یه (ورزشت و خواردنی دروست)
لە کاتی تەگبێر و ڕاوێژ دەبێ چ بکەی؟
سەرکووتی و مەترسی نەبوونی نەشتەرگەری ورگ، تاڕادەیەکی زۆر پەیوەندی بە ئاشکارایی و بێ پێنچ و پەنایی و ڕوو ڕاستی ئێوە ھەیە. لە بابەتی لەش ساغی گشتی، داخوازیەکانتان و بارودۆخی ژیانتان پرسیارتان لی دەکرێ.
ئامادەی ڕاوێژ لەو بابەتانەوە بن:
ــ بۆ دەتانھەوێ ئەو نەشتەرگەریە بکەن؟ داخوازی و چاوەڕوانیتان چیە؟
ــ بارودۆخی پزیشکی، حەساسیەت دەرمانی، دەرمانی طبی
ــ بەکارھێنانی ھاوکاتی دەرمان،ڤیتامینەکان، عه ره ق، جگەرە،مادە ھۆشبەرەکان.
ــ نەشتەرگەریەکانی ڕابردوو.
ھەر وەھا لەوانەیە پزیشکەکەتان:
ــ بارودۆخی تەندرووستی گشتی، نەخۆشینە پێشینەکانتان و مەترسیەکانتان تا و توێ کا.
ــ ڕەسمتان بگرێ بۆ دۆسیەی پزیشکی.
ـــ لە نێوان چەن ڕەوش یەکێکیانتان بۆ ھەڵبەژێرێ.
حاسڵی ئیحتمالی نەشتەرگەریتان بۆ ڕوون کاتەوە و مەترسییەکانتان پێ بڵێ.
ـــ داواتان لێ بکا جگەرە کێشان تا ماوەیەک وەلا نێن.
ـــ ماوەیەک دەرمانی تراو کردنەوەی خوێن قەدەغە کا.
ئەگەر نەشتەرگەری بە شێوەی سەرپێی بێ، پێویستی بە کەسێکی وەک یاریدەر ھەیە، بەو بۆنەوە کەسێک دابین کەن بۆ ئاگا لێ بوونتان لانیکەم بە وادەی شەو و ڕۆژێک.
لەکاتی نەشتەرگەری جوانسازی ئەندام’ چی روو دەدا؟
پزیشکەکەتان ئەم نموونانەتان وەک بەڵگە پێ نیشان دەدا:
ــ ھەڵکێشانی(لیفت) بەشی خوارەوەی لەش: بۆ وەی داچۆڕانی زگ و کەفەڵ و دەرەوە و ژوورەوەی ڕان چاک بێت و لەناو بچێت.
ــ ھەڵکێشانی مەمک: بۆ چاکسازی مەمکی لەپەو داکەوتوو.
ــ ھەڵکێشانی باسک: بۆ سفت و سۆڵ کردنەوەی سەرەوەی باسک.
ــ ھەڵکێشانی ڕان: بۆ وەی نێو ڕان و دەرەوەی ڕان و بەشی ناوەوەی لە داچۆڕاوی رزگاری بێ.
